Joga może pomóc złagodzić zaparcia poprzez pozycje i ruchy
Zwykle działają one najszybciej, ale stwarzają również największe ryzyko.
W zależności od przyczyny zaparcia mogą być potrzebne różne domowe metody leczenia, które pomogą Ci powrócić do regularnych, zdrowych wypróżnień.
Kiedy zgłosić się do lekarza z zaparciami
Zaleca się skonsultowanie się z lekarzem, jeśli zaparcia trwają dłużej niż kilka tygodni, jeśli obok zaparć występują także objawy takie jak krew lub ból brzucha lub jeśli naturalne metody łagodzenia dolegliwości są nieskuteczne.
Jeśli u pacjenta wystąpi którykolwiek z poniższych objawów, należy zwrócić się o pomoc do lekarza:
- Zaparcia trwające dłużej niż trzy tygodnie
- Ciężkie lub bolesne skurcze lub ból brzucha
- Miej krew w stolcu lub podczas wycierania
- Utrata wagi
- Gorączka
- Słabość
Zaparcie jest częstym problemem trawiennym i u każdego może objawiać się inaczej. Ważne jest, aby zwracać uwagę na objawy zaparcia i podjąć działania, jeśli wystąpią którekolwiek z nich.
Jeśli zaparcia stają się problemem regularnym lub przewlekłym, lekarz może przeprowadzić badania, aby upewnić się, że nie ma innych problemów. Niektóre z tych badań obejmują badania obrazowe, takie jak prześwietlenia rentgenowskie jamy brzusznej i tomografia komputerowa w celu wizualizacji brzucha w poszukiwaniu guzów lub zatorów.
Inne mogą obejmować użycie kamer w procedurze endoskopowej, aby przyjrzeć się bliżej. Podczas kolonoskopii lekarz wprowadza kamerę do odbytnicy, bada potencjalne problemy w przewodzie pokarmowym i szuka wszelkich istniejących blokad lub powikłań w okrężnicy. Dzięki tym informacjom Ty i Twój lekarz możecie ustalić plan leczenia zaparć.
Zaparcie to problem trawienny, którego doświadczamy bardzo nieprzyjemnie. Niektóre leki, spożywanie pokarmów takich jak nabiał lub schorzenia, takie jak zespół jelita drażliwego (IBS), mogą powodować zaparcia.
Kluczowe wnioski:
- Zaparcie ma miejsce, gdy po kilku dniach nie możesz oddać stolca i czujesz się zmęczony i ospały.
- Joga może pomóc złagodzić zaparcia poprzez pozycje i ruchy.
- Niektóre pozy, takie jak pozycje łagodzące wiatr, są specjalnie stworzone, aby uwolnić okrężnicę.
Może powodować wzdęcia i bolesne wypróżnienia, czego nikt nie lubi doświadczać. Jeżeli zaparcie utrzymuje się dłużej niż kilka dni, najlepiej udać się do lekarza.
Objawy zaparcia obejmują:
- Niemożność wypróżnienia.
- Wzdęcia.
- Gaz.
- Bolesne oddawanie stolca spowodowane zbyt dużym wysiłkiem.
- Ból brzucha.
- Uczucie zmęczenia lub ospałości.
Przyczynami zaparć mogą być:
- Odwodnienie.
- Za mało błonnika w Twojej diecie.
- ZJD.
- Brak doświadczenia.
- Przyjmowanie leków, takich jak leki przeciwdepresyjne, uspokajające lub opioidowe.
W niektórych przypadkach joga może pomóc złagodzić zaparcia. Istnieją pozycje i jogiczne ruchy brzucha oraz masaże, które mogą pomóc w złagodzeniu przewodu pokarmowego.
Oto od czego zacząć.
Masaż brzucha
Usiądź lub połóż się i masuj brzuch wokół pępka zgodnie z ruchem wskazówek zegara. To jest kierunek zstępującej okrężnicy i pomoże w poruszaniu się.
Agni Sara Dhauti
To jest shatkarma, jedna z sześciu jogicznych technik oczyszczania. Ma za zadanie rozpalać wewnętrzny ogień i pobudzać przewód pokarmowy od samego rana. Najlepiej robić to na pusty żołądek. Aby to wykonać, stań w przysiadzie ze stopami szerszymi niż biodra. Połóż dłonie na kolanach i całkowicie wypuść całe powietrze. Zacznij szybko machać brzuchem do wewnątrz i na zewnątrz, dopóki możesz wstrzymywać oddech. Jeśli poczujesz zawroty głowy, zatrzymaj się i nie wykonuj tego ćwiczenia.
Pozycja łagodząca wiatr na jednej nodze
Jest to bardzo prosta postawa, która przynosi ogromne korzyści, jak sama nazwa wskazuje. Połóż się na plecach i zegnij jedno kolano w klatce piersiowej, trzymając kolano rękami. Wytrzymaj 10 oddechów, powtarzając tę czynność do pięciu minut, w zależności od stanu, a następnie zmień stronę.
Odchylony skręt
Jest to relaksująca pozycja, a skręty zawsze świetnie stymulują trawienie. Nie ma potrzeby intensywnej praktyki, aby wypróżnić się, ponieważ intensywna praktyka prawdopodobnie nie będzie przyjemna, jeśli masz zaparcia. Ogólnie rzecz biorąc, zaleca się praktykowanie większości jogi z pustymi wnętrznościami z samego rana lub dwie godziny po spożyciu posiłku.
Wypróbuj tę prostą pozę. Zegnij jedno lub oba kolana w klatce piersiowej i uslim-official.top przesuń je najpierw na prawą stronę. Zawsze najpierw skręcaj w prawo, ponieważ stymuluje to wydalanie okrężnicy zstępującej. Następnie przekręć w lewo, aby zrównoważyć obie strony.
Pozycja łagodząca wiatr
Jak sama nazwa wskazuje, jest to niezawodny sposób na łatwe i pasywne rozbudzenie żołądka. Połóż się na plecach i po prostu zegnij oba kolana w klatce piersiowej. W tej pozycji trzymaj kolana dłońmi przez jedną do pięciu minut.
Ucisk żołądka kocem
Do tej pozycji będziesz potrzebować koca lub dużego ręcznika. Zwiń koc jak bułkę z kiełbasą i połóż się na nim na brzuchu. Połóż koc poziomo pod brzuchem i nad kośćmi biodrowymi. To ciśnienie pomoże w uruchomieniu soków jelitowych.
Basti
W najgorszym wypadku wypróbuj technikę basti – shatkarma (oczyszczanie jogiczne) – znaną dziś jako lewatywa. Można go łatwo znaleźć w większości drogerii. Polega na napełnieniu worka ciepłą wodą i wprowadzeniu go przez rurkę do odbytu. Wypełnia okrężnicę wodą. Najlepiej wykonywać je leżąc na lewym boku, gdyż po tej stronie znajduje się okrężnica zstępująca. Kiedy okrężnica będzie pełna, udaj się do toalety i wypuść wodę z jelita grubego, aby móc przejść przez zatkany stolec.
Zaparcia to niewygodny problem trawienny, który może powodować uczucie ospałości lub nawet mdłości. Wypróbuj te metody, aby najpierw złagodzić zakleszczony stolec, zanim udasz się do lekarza. To normalne, że wypróżniasz się co najmniej raz dziennie, jeśli nie co najmniej trzy do pięciu dni w tygodniu. Jeśli nie wybierasz się tam zbyt często, wypróbuj te ćwiczenia jogi, aby sprawdzić, czy pomagają w przypadku uporczywych zaparć lub IBS. Jeśli problem będzie się powtarzał, skontaktuj się z lekarzem w celu uzyskania pomocy medycznej, takiej jak zastosowanie środków przeczyszczających lub zmiękczających stolec.
Służby zdrowia potwierdziły pierwszą śmierć mieszkańca hrabstwa Los Angeles w USA z powodu ospy małpiej.
Departament Zdrowia Publicznego Los Angeles oraz Centra Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) podały, że pacjent miał poważnie obniżoną odporność i był hospitalizowany. Ze względu na ochronę poufności i prywatności pacjenta dodatkowe informacje nie zostaną upublicznione.
„Osoby z poważnymi obniżoną odpornością, które podejrzewają, że mają ospę małpią, zachęca się do wczesnego zwrócenia się o pomoc medyczną i leczenie oraz do pozostania pod opieką lekarza w czasie choroby” – stwierdzili urzędnicy w komunikacie prasowym .
Na początku września w Teksasie zmarła kolejna osoba chora na ospę małpią, która również miała poważnie obniżoną odporność. Urzędnicy nadal pracują nad ustaleniem, jaką rolę w śmierci pacjenta odegrała infekcja.
Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) współczynnik umieralności na ospę małpią w populacji ogólnej wahał się w przeszłości od 0 do 11% i był wyższy wśród małych dzieci. W ostatnim czasie wskaźnik śmiertelności przypadków wynosi około 3–6%.
Jednak według „Canadian Medical Association Journal” dane z 2022 r. sugerują, że w przypadku obecnej globalnej epidemii śmiertelność wynosi około 0,03%.
Autorzy twierdzą, że dwa czynniki mogą wyjaśnić niższą stawkę. Po pierwsze, przed 2022 r. epidemia występowała głównie w Afryce Środkowej i Zachodniej, gdzie dostęp do opieki może być bardzo ograniczony, w związku z czym ludzie mogą nie szukać opieki, chyba że są bardzo chorzy.
Po drugie, obecna epidemia dotyka przede wszystkim młodych i zdrowych mężczyzn z bogatych krajów spoza Afryki. Ci mężczyźni są mniej narażeni na powikłania niż kobiety w ciąży, dzieci lub osoby z obniżoną odpornością z biedniejszych regionów endemicznych.
Według stanu na 12 września w USA było 21 985 potwierdzonych przypadków ospy małpiej. Epidemia wykazuje oznaki spowolnienia, ale urzędnicy ostrzegają, że jest za wcześnie, aby odpocząć.
„Tendencja spadkowa może być najniebezpieczniejszym okresem, jeśli otworzy drzwi do samozadowolenia. WHO w dalszym ciągu zaleca, aby wszystkie kraje nadal stosowały dostosowaną do potrzeb kombinację środków w zakresie zdrowia publicznego, testów, badań i ukierunkowanych szczepień, jeśli szczepionki są dostępne” – dodał. powiedział w zeszłym tygodniu dyrektor generalny WHO Tedros Adhanom Ghebreyesus.
Zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) to zaburzenie neurorozwojowe, które dotyka ludzi w każdym wieku i niezależnie od płci. Choć tradycyjnie uważane jest za zaburzenie, które dotyka głównie chłopców, ADHD występuje równie często u dziewcząt i kobiet, chociaż często objawia się inaczej i może być trudniejsze do zdiagnozowania.
Kluczowe wnioski:
- Kobiety z ADHD stoją przed wyjątkowym zestawem wyzwań, od trudności z organizacją i zarządzaniem czasem po zmagania z regulacją emocji i relacjami społecznymi.
- Wyzwania te mogą pogłębiać społeczne i kulturowe oczekiwania wobec kobiet oraz błędne przekonania na temat ADHD, prowadzące do poczucia nieadekwatności i wstydu.
- Pomimo tych wyzwań istnieje wiele strategii radzenia sobie, które mogą pomóc kobietom z ADHD opanować objawy i poprawić jakość życia.
Różnica między płciami w diagnozowaniu ADHD
Kobiety z ADHD często stają przed wyjątkowymi wyzwaniami, które utrudniają postawienie diagnozy i odpowiednie leczenie. Badania wykazały, że u kobiet ADHD diagnozuje się średnio w późniejszym okresie życia w porównaniu do mężczyzn i często błędnie diagnozuje się u nich inne schorzenia, takie jak stany lękowe czy depresja.
Istnieje kilka przyczyn tej różnicy między płciami w diagnozowaniu ADHD. Jednym z czynników jest to, że objawy ADHD mogą objawiać się inaczej u kobiet niż u mężczyzn. Kobiety z ADHD częściej doświadczają nieuwagi i objawów internalizacyjnych, takich jak lęk, które są trudniejsze do zaobserwowania. Te różnice w prezentacji objawów mogą przyczyniać się do niedostatecznej diagnozy ADHD u kobiet, ponieważ pracownicy służby zdrowia mogą nie rozpoznawać mniej widocznych objawów.
Ponadto u kobiet z ADHD mogą rozwinąć się mechanizmy radzenia sobie, które pozwalają im maskować lub ukrywać objawy, takie jak perfekcjonizm lub nadmierna kompensacja, co może utrudniać im rozpoznanie problemu.