U Americi više od 150 milijuna odraslih pije kavu svaki dan
Jedan savjet koji treba zapamtiti dok uzimate probiotike: pokušajte uzimati probiotičke dodatke najmanje dva sata u razmaku od bilo kojeg antibiotika. Uzimanje ovih proizvoda preblizu jedan drugome može učiniti probiotičke dodatke manje učinkovitima.
Međutim, probiotski dodaci možda nisu sigurni za svakoga. Na primjer, probiotici mogu povećati rizik od infekcije kod osoba s kompromitiranim imunološkim sustavom. Vaš liječnik može preporučiti izbjegavanje probiotičkih dodataka tijekom trudnoće ili ako imate određena medicinska stanja. Umjesto toga, mogu preporučiti uravnoteženu prehranu s vlaknima koja prirodno potiču crijevnu mikrobiotu.
Razgovarajte sa svojim liječnikom ili ljekarnikom o mogućim prednostima i rizicima početka uzimanja probiotika ili prebiotika kako biste odlučili je li to pravo za vas. Obavezno im recite za sve svoje lijekove, uključujući lijekove na recept, lijekove bez recepta i dodatke prehrani.
Kako prirodnim putem povećati unos prebiotika i probiotika?
Možete prirodno povećati unos prebiotika i probiotika konzumiranjem hrane koja ih sadrži. Hrana bogata dijetalnim vlaknima sadrži prebiotike. Primjeri uključuju cjelovite žitarice, banane i zelje. Neki primjeri hrane koja sadrži probiotike su jogurt, meki sirevi, kruh od kiselog tijesta i kiseli kupus. Konzumiranjem više ove hrane možete prirodno povećati prebiotike i probiotike u svojim crijevima bez uzimanja vanjskog dodatka prehrani.
Pitanja
Mogu li uzimati vlakna i probiotike zajedno?
Da. Uzimanje probiotičkih dodataka prehrani nije zamjena za zdravu prehranu. I dalje biste trebali težiti uravnoteženoj prehrani, uključujući vlakna. Održavanje odgovarajućeg unosa vlakana pomaže potaknuti i razviti korisne bakterije u vašim crijevima, uključujući one koje su nadopunjene probioticima.
Koliko dugo trebate čekati da uzmete probiotik nakon prebiotika?
Općenito, uzimanje prebiotika i probiotika zajedno je u redu. Druga mogućnost je da ih uzimate u različito doba dana. (Na primjer, možete uzeti prebiotski dodatak za doručak, a probiotski dodatak uz večeru.) Mogućnost odvajanja može pomoći u sprječavanju nadutosti ili drugih preklapajućih nuspojava. Možete isprobati obje opcije, a zatim slijedite raspored koji je bolji za vaše tijelo.
Mogu li uzimati prebiotike i probiotike s antibioticima?
Svakako odvojite probiotičke dodatke najmanje dva sata od antibiotika. Uzimanje antibiotika i probiotika zajedno može učiniti probiotičke dodatke manje učinkovitima. To je zato što antibiotici uništavaju bakterije, a ti lijekovi često ubijaju i “dobre” i “loše” vrste bakterija.
Što se događa kada počnete uzimati probiotike i prebiotike?
Kada počnete uzimati prebiotike s probioticima, moguće je da imate probavne smetnje, plinove i nadutost. To može biti povezano s povećanim rastom i aktivnošću bakterija u vašem probavnom traktu. Ovi učinci obično nestaju nakon nekoliko dana dosljedne uporabe. Međutim, ako se vaši simptomi pogoršaju ili se osjećate ozbiljno, trebali biste ih prestati uzimati i posavjetovati se s liječnikom.
Nije tajna da su pića s kofeinom popularna. U Americi više od 150 milijuna odraslih pije kavu svaki dan. Ljudi se oslanjaju na kavu jer sadrži kofein. Ali mnogi ljudi možda ne znaju da je kofein droga.
Ključni zaključci:
- Stimulansi, kao što su lijekovi za poremećaj pažnje i hiperaktivnost (ADHD), djeluju tako što povećavaju aktivnost živčanog sustava.
- Stimulansi su skupina legalnih i ilegalnih droga koje među ostalima uključuju kofein, lijekove za ADHD, tirozin, peptide i kokain.
- U umjerenim količinama, uporaba kofeina općenito je sigurna za osobe sa i bez ADHD-a.
- Stimulansi koji se koriste za liječenje ADHD-a nose potencijal ovisnosti i zlouporabe kod ljudi sa i bez tog stanja.
Kofein je stimulans—ista klasa droga koja između ostalih tvari uključuje i amfetamine, ritalin i kokain. Neki stimulansi imaju legitimnu medicinsku svrhu i liječnici ih propisuju za liječenje poremećaja pažnje i hiperaktivnosti (ADHD) kod odraslih i djece. Međutim, stimulansi (“droge za proučavanje”) također se mogu zloupotrijebiti, osobito među studentima.
Što su stimulansi?
Nacionalni institut za zlouporabu droga definira stimulans kao lijek koji uzbuđuje ili aktivira živčani sustav, povećavajući razine psihološke i živčane aktivnosti u tijelu.
Jedan od najpopularnijih i lako dostupnih stimulansa je kofein, koji se nalazi u raznim energetskim pićima, gaziranim pićima, kavi, čaju i lijekovima koji se izdaju bez recepta.
Određeni stimulansi obično se propisuju za liječenje ADHD-a—i navodno ih koristi do 58,7% studenata . Primjeri uključuju:
- Adderall (amfetamin-dekstroamfetamin)
- Concerta (metilfenidat s produljenim oslobađanjem)
- Fokalin (deksmetilfenidat)
- Ritalin (metilfenidat)
- Vyvanse (lisdeksamfetamin)
ADHD i stimulansi
ADHD se često dijagnosticira kod djece, ali se može nastaviti ili pojaviti u odrasloj dobi. Gotovo 6 milijuna djece u SAD- u u dobi od 3 do 17 godina dijagnosticiran je ADHD od 2016. do 2019. godine.
Uobičajeni simptomi ADHD-a uključuju hiperaktivnost, impulzivno ponašanje, poteškoće s mirnim sjedenjem, pretjerano pričanje, prekidanje drugih u razgovoru i probleme s fokusiranjem. Osobe s neliječenim ADHD-om mogu imati problema u školi ili na poslu, što ponekad dovodi do nezaposlenosti, financijskih problema, problema u vezi i zdravstvenih problema. ADHD je poremećaj koji dijagnosticira psihijatar ili drugi zdravstveni djelatnik. Ako mislite da imate ADHD, obratite se stručnjaku za savjet.
Što stimulansi rade u tijelu?
Stimulansi su poznati po svojim energizirajućim učincima. Prijavljeno je da ovi lijekovi povećavaju budnost, poboljšavaju fizičku i kognitivnu izvedbu i podižu raspoloženje. U odgovarajućim količinama, određeni stimulansi – poput kofeina – općenito su sigurni za ljude bez problema sa srcem ili krvnim tlakom.
Stimulansi djeluju tako da uzbuđuju ili aktiviraju živčani sustav, povećavajući razine psihološke i živčane aktivnosti u tijelu. Stimulansi uključuju dopaminski sustav i oslobađaju norepinefrin, neurotransmiter (kemijski glasnik) odgovoran za budnost, svjesnost, razdražljivost i euforiju. Ovi euforični, stimulirajući učinci su ono što čini stimulanse, posebno lijekove za ADHD, sklonima zlouporabi i rekreativnoj upotrebi.
Smatra se da kod osoba sa i bez ADHD-a stimulansi povećavaju razinu dopamina u mozgu. Dopamin je neurotransmiter uključen u raspon pažnje, motivaciju, zadovoljstvo i kretanje. Kod osoba s ADHD-om, lijekovi za stimulaciju mogu biti vrlo učinkoviti u jačanju fokusa dok smanjuju hiperaktivno i impulzivno ponašanje.
Što se događa ako uzimate stimulanse bez ADHD-a?
Istraživanja su pokazala da uzimanje stimulansa bez ADHD-a ne poboljšava kognitivnu funkciju. Međutim, neka istraživanja sugeriraju da studenti koji uzimaju stimulanse samo misle da im lijek pomaže da bolje rade. No, u stvarnosti, njihov je učinak ostao otprilike isti kao i bez upotrebe stimulansa.
Ako uzimate stimulanse na recept bez ADHD-a, osobito uz čestu upotrebu ili visoke doze, izlažete se riziku od razvoja neželjenih i potencijalno opasnih nuspojava.
Moguće nuspojave uzimanja ADHD stimulansa uključuju:
- Promjene u apetitu
- Povećan broj otkucaja srca
- Visoki krvni tlak
- Poremećaji u spavanju
- Tjeskoba ili nemir
- Tremor
Druge nuspojave mogu uključivati napadaje, srčani udar, moždani udar i fizičku ili psihičku ovisnost. Neki ljudi su izloženiji većem riziku od razvoja nuspojava stimulansa od drugih. Zbog ovih rizika, stimulansi bi se trebali koristiti samo pod nadzorom liječnika u legitimne medicinske svrhe.
Ljudi mogu zloupotrijebiti ADHD stimulanse na razne načine. Uobičajeni primjeri zlouporabe uključuju uzimanje ili kupnju lijeka od prijatelja ili člana obitelji ili uzimanje propisanog stimulansa češće ili u većoj dozi nego što je preporučio vaš liječnik.
Nažalost, drugi stimulansi, poput metamfetamina i kokaina, često se zlorabe. Korisnici pokušavaju iskusiti euforične učinke stimulansa gutanjem lijeka ili ušmrkavanjem, pušenjem ili ubrizgavanjem smrvljenog lijeka. Mnogi lijekovi za ADHD koji se izdaju na recept, kao što je Concerta, formulirani su za sprječavanje zlouporabe i preusmjeravanja jer drobljenjem tableta lijek postaje neaktivan.
Utječu li stimulansi na dugovječnost?
Nije vjerojatno. Postoje teorije koje predlažu da stimulansi pogoduju dugovječnosti. Ali istraživanja pokazuju da uporaba stimulansa, poput amfetamina, može ubrzati proces starenja . Stimulansi mogu pojačati kucanje srca i povisiti krvni tlak, povećavajući rizik od dugotrajnih kardiovaskularnih komplikacija.
Postoje mješoviti dokazi o prednostima kave i drugih napitaka s kofeinom na zdravlje i dugovječnost. Općenito, većina zdravih osoba sa i bez ADHD-a može sigurno tolerirati do 400 mg kofeina dnevno (što je jednako otprilike 4 šalice obične kave). Konzumiranje veće količine može dovesti do migrena, razdražljivosti, nesanice i želučanih tegoba.
Kod stimulansa, kao i kod mnogih drugih vrsta droga, “otrov je u dozi”. Kada se uzimaju u odgovarajućim dozama kao dio zdravog načina života, mnogi ljudi mogu tolerirati ili čak imati koristi od odgovarajuće upotrebe stimulansa.
Prije upotrebe stimulansa koji se izdaju samo na recept u nemedicinske svrhe, bitno je razmotriti dugoročne posljedice, koje vjerojatno nadmašuju kratkoročne percipirane koristi.
U Sjedinjenim Državama, zdravstveno osiguranje je nužnost za većinu ljudi. Gotovo svaki američki građanin mora imati zdravstveno osiguranje, bilo preko svog poslodavca, privatno ili putem vladinog programa poput Medicare ili Medicaid.
Zdravstveno osiguranje pokriva većinu potrebnih medicinskih troškova, uključujući posjete liječniku, boravak u bolnici, lijekove na recept i laboratorijske pretrage. Međutim, to ne pokriva sve i još uvijek ste odgovorni za troškove iz vlastitog džepa.
Dostupne su različite vrste planova zdravstvenog osiguranja, a svaki ima svoje prednosti i nedostatke. Odabir plana koji zadovoljava vaše potrebe i proračun je najvažnija stvar.
Za više informacija posjetite https://maasalong-official.top/hr/ .